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Olá pessoal,
A Querodietas está trazendo para vocês mais uma maravilha das dietas, e todas as informações importantes sobre ela. O sistema dessa dieta é um dos mais populares no mundo todo, ele garante perda de peso. Ela é conhecida por ter feito parte da vida de estrelas de hollywood, pessoas famosas do mundo todo e pessoas comuns como eu e você.
A natureza da Dukan Dieta é, não só para perder peso, mas manter-se dentro dos limites normais. Diferente do que ocorre com as outras dietas que você recupera o peso novamente, a Dukan mostra uma eficácia maior. A baixa de carboidratos e a alta quantidade de proteínas lhe permite comer bem durante o que, assim não terá que lutar contra a fome. Essa dieta é dividida em quatro etapas: duas fases você perde peso e as outras duas você corrigir o efeito do emagrecimento.
? Carnes: carne bovina, vitela, porco, aves, bacon baixo teor de gordura;
? Peixes e frutos do mar;
? Os ovos de galinha e de codorna;
? Baixo teor de gordura produtos lácteos;
? Tofu.
A lista inclui 72 produtos, dos quais você pode preparar qualquer prato. Também permitiu aos pratos tempere com especiarias e ervas, sal e mostarda usados com moderação. Outros alimentos não pode comer. Todos os dias você deve beber cerca de 1,5 litros de líquido (água, chá, café).
? Almoço: carne - carne ou frango, cozido ou assado com ervas.
? Almoço: camarão ou outros frutos do mar, uma fatia de queijo.
? Jantar: peixe, iogurte ou iogurte desnatado.
Durante este tempo, haverá uma perda de peso aproximada de 1,5-4 kg.
Você pode cozinhar as refeições, para não cair na rotina ou alterar a quantidade de alimentos. A única condição ? é se utilizar das proteínas alternativas de vegetais em 3-5 dias. A perda de peso durante a segunda fase é de 1 kg por semana.
? Jantar: peixe magro, legumes no vapor, e chá ou café.
? Jantar: sopa de legumes, carnes grelhadas.
Comprimento de fase depende da quantidade de peso que conseguiu perder: se 5 kg - que 50 dias, se os 10 kg - 100 dias. Além disso, para cada 10 dias ainda pode se livrar de um quilograma.
? comer 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia;
? prefira escadas elevadores (ande mais a pé).
Menu aproximado para o dia:
? Pequeno-almoço: iogurte ou uma fatia de queijo branco, 200 gramas de presunto e ovo cozido, e café ou chá.
? Almoço: aperitivo proteína - delícias do mar (surimi), patê de frango, salmão ou outros peixes. Para sobremesa - iogurte ou queijo branco.
? Jantar: o mesmo que o almoço.
? Voltar para o antigo regime e estender a dieta por alguns dias.
? Próximos 1-2 dias seguir rigorosamente a dieta da proteína.
? Beber mais líquidos durante o dia.
? Durma o suficiente.
? Passe mais tempo ao ar livre.
? sem o perigo de estado de tensão;
? não há necessidade de esgotar-se até a morte e contando calorias.
? dieta desequilibrada pode levar a uma falta de vitaminas e minerais;
? não é adequado para vegetarianos.
Anexo 02: http://pt.wikinoticia.com/estilo%20de%20vida/Maternidade/132681-dieta-de-emagrecimento-de-15-quilos-em-15-dias-dietas-para-perder-peso-muito-rapido
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Conheça a dieta dukan e seus benefícios
Olá pessoal,
A Querodietas está trazendo para vocês mais uma maravilha das dietas, e todas as informações importantes sobre ela. O sistema dessa dieta é um dos mais populares no mundo todo, ele garante perda de peso. Ela é conhecida por ter feito parte da vida de estrelas de hollywood, pessoas famosas do mundo todo e pessoas comuns como eu e você.
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| Anexo 02 - Conheça a dieta dukan e seus benefícios |
A essência da dieta Dukan
O nutricionista Pierre Dukan nasceu na França e ganhou o mundo pelos benefícios que fez a clientes como: Jennifer Lopez, Penélope Cruz, Gisele Bundchen e outras "estrelas". Mais de 15 milhoes de pessoas ao redor do mundo têm conseguido perder peso pelo método de duke. Seu livro best-seller ?Eu não poço perder peso?, publicado em 2000, vendeu muitas cópias, perdeu apenas para ?Harry Potter?. Ele é neurologista por profissão e mostrou aptidão para a questão quando teve que ajudar a luta contra a obesidade de um amigo. Criou uma dieta que deu resultado notável em 5 dias, comer apenas proteína e água, o paciente caiu mais de dois quilos. Isto marcou o início de sua carreira. Depois de trinta anos de prática o tempo só confirmou a eficácia do sistema que inventouA natureza da Dukan Dieta é, não só para perder peso, mas manter-se dentro dos limites normais. Diferente do que ocorre com as outras dietas que você recupera o peso novamente, a Dukan mostra uma eficácia maior. A baixa de carboidratos e a alta quantidade de proteínas lhe permite comer bem durante o que, assim não terá que lutar contra a fome. Essa dieta é dividida em quatro etapas: duas fases você perde peso e as outras duas você corrigir o efeito do emagrecimento.
Produtos-chave para a Dieta de Dukan
Os produtos que compõe essa dieta são fáceis de encontrar em qualquer mercado do mundo, fazendo com que sua atratividade seja maior, veja:? Carnes: carne bovina, vitela, porco, aves, bacon baixo teor de gordura;
? Peixes e frutos do mar;
? Os ovos de galinha e de codorna;
? Baixo teor de gordura produtos lácteos;
? Tofu.
A lista inclui 72 produtos, dos quais você pode preparar qualquer prato. Também permitiu aos pratos tempere com especiarias e ervas, sal e mostarda usados com moderação. Outros alimentos não pode comer. Todos os dias você deve beber cerca de 1,5 litros de líquido (água, chá, café).
A primeira fase (fase) - "Ataque"
A luta contra a obesidade começa com um "ataque". Nesta fase, pode haver somente alimentos ricos em proteínas: porque têm uma estrutura complexa, e seu corpo gasta muito mais energia no processo digestório do que as calorias e contidos nestes produtos.Menu aproximado para o decorrer do dia:
? Café da manhã: ovos mexidos e três porções de leite desnatado, um pedaço de peixe chá ou café.? Almoço: carne - carne ou frango, cozido ou assado com ervas.
? Almoço: camarão ou outros frutos do mar, uma fatia de queijo.
? Jantar: peixe, iogurte ou iogurte desnatado.
Durante este tempo, haverá uma perda de peso aproximada de 1,5-4 kg.
A segunda fase - "Cruzeiro"
Nesta fase altera-se das proteína de 72 produtos adiciona-se 28 tipos de vegetais ? Na soma poderão ser utilizados no menu 100 produtos diferentes. É permitido comer pepinos, tomates e qualquer forma de baixa caloria legumes crus, cozidos ou assados. Exclui, grãos e legumes que contêm uma elevada quantidade de hidratos de carbono, por exemplo: batata, milho, ervilhas.Você pode cozinhar as refeições, para não cair na rotina ou alterar a quantidade de alimentos. A única condição ? é se utilizar das proteínas alternativas de vegetais em 3-5 dias. A perda de peso durante a segunda fase é de 1 kg por semana.
A terceira fase - "Consolidação"
Com a fase de "consolidação" (às vezes também chamado - "Fixação") começa um retorno gradual à dieta que era antes da dieta. Os produtos são: massas, batatas, arroz, óleo, frutas (exceto uvas e bananas), doce. Todos os dias, certifique-se de comer 2-3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de chá de mel. Um dia por semana deve ser dada proteína completa.Menu aproximado para o dia:
? Café da manhã: um copo de iogurte ou queijo cottage 200 g, um pedaço de frango cozido ou assado, ovo cozido, chá.? Jantar: peixe magro, legumes no vapor, e chá ou café.
? Jantar: sopa de legumes, carnes grelhadas.
Comprimento de fase depende da quantidade de peso que conseguiu perder: se 5 kg - que 50 dias, se os 10 kg - 100 dias. Além disso, para cada 10 dias ainda pode se livrar de um quilograma.
A quarta fase - "Estabilização"
A fase final dos produtos dietéticos Dukan incluem a permissão da primeira fase ("Ataque").Como confirmado pela prática de plano abrangente Dr. Duke fornece não apenas se livrar de quilos extras, mas também ajuda a manter a boa forma - desde que você mantenha uma dieta saudável e estilo de vida ativo.Esta fase consiste em três etapas:
? uma vez por semana, para continuar a seguir a dieta rica em proteínas (tal como na fase de "ataque");? comer 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia;
? prefira escadas elevadores (ande mais a pé).
Menu aproximado para o dia:
? Pequeno-almoço: iogurte ou uma fatia de queijo branco, 200 gramas de presunto e ovo cozido, e café ou chá.
? Almoço: aperitivo proteína - delícias do mar (surimi), patê de frango, salmão ou outros peixes. Para sobremesa - iogurte ou queijo branco.
? Jantar: o mesmo que o almoço.
Interrupção da dieta dukan
Apesar do fato de que a dieta de possua cardápio variado, por vezes algumas observações são levantadas em relação ao programa. Na maioria das vezes isso acontece porque é difícil de acompanhar todo o tempo o planejamento ou fome ultrapassa onde você não pode fazer uma refeição dos produtos aprovados.E se houvesse um fracasso?
? Primeiro de tudo, não desistir e manter uma visão positiva sobre as coisas.? Voltar para o antigo regime e estender a dieta por alguns dias.
? Próximos 1-2 dias seguir rigorosamente a dieta da proteína.
? Beber mais líquidos durante o dia.
? Durma o suficiente.
? Passe mais tempo ao ar livre.
Características positivas dieta de Dukan
Existem uma infinidade de receitas! De modo que você pode facilmente cozinhar uma variedade de refeições deliciosas e simples, de acordo com um conjunto de produtos que são permitidos para uma determinada fase.Veja os prós e contras da dieta Ducane
Prós da dieta Dukan:
? mais eficaz do que as outras dietas;? sem o perigo de estado de tensão;
? não há necessidade de esgotar-se até a morte e contando calorias.
Contras da dieta Dukan:
? frutos do mar para alguns pode parecer caro;? dieta desequilibrada pode levar a uma falta de vitaminas e minerais;
? não é adequado para vegetarianos.
Considerações finais
Os usuários dessa dieta estão satisfeitos com os resultados, as pessoas acham menos torturante, pois as outras dietas esgotam seus adeptos com o castigo da fome. Claro, terá que ser feito algum esforço, já que sem ele, a magia do mundo não acontece. Mas se você deseja obter um corpo esguio com uma metodologia comprovada - você pode querer ouvir os muitos comentários sobre o Ducane dieta espelhados pela grande rede! Avaliação positiva é dada não só as mulheres, mas aos nutricionistas que a recomendam frequentemente para seus pacientes.Referências e anexos:
Anexo 01: http://www.dicasdesaude.info/dicas/dieta-dukan-quatro-fases-beneficios-e-prejuizosAnexo 02: http://pt.wikinoticia.com/estilo%20de%20vida/Maternidade/132681-dieta-de-emagrecimento-de-15-quilos-em-15-dias-dietas-para-perder-peso-muito-rapido
- Dieta Com 6 Dicas Para Perder Barriga
Olá pessoal, O Querodietas trás pra vocês mais uma imperdível dieta com dicas quentíssimas. Se você está frustrado ou frustrada com excesso de gordura na barriga e quer ficar magro ou magra sem gastar uma hora por dia em abdominais, o que você...
- A Dieta Do Limão ? Com Propriedade Desintoxicante
Olá pessoal, o Querodietas traz para vocês uma dieta que promete limpar seu organismo das impurezas e desentoxicar utilizando as propriedades do limão, aprecie com moderação. Anexo 02 - A dieta do limão ? com propriedade desintoxicante Por...
- Conheça A Dieta Do Abacaxi
Olá pessoal, a Querodietas traz pra vocês informações de uma dieta radical, a dieta do abacaxi. O abacaxi é considerado o fruto perfeito para uma dieta, pois ele tem função desintoxicante. Em função disso a dieta do abacaxi é uma das mais populares....
- Dieta Para Emagrecer Oito Quilos Em Um Mês Sem Sofrimento
Olá pessoal, Sejam bem vindos ao blog Quero Dietas. Todos nós sabemos a importância de manter a forma física, entretanto a rotina do dia a dia nos faz agir de maneira negligente em relação aos exercícios físicos, é possível emagrecer sem fazer...
- Dieta Alimentar Para Perder Barriga
Anexo 01 - Dieta alimentar para perder barriga Olá pessoal, É possível perder peso sem exercícios, perder 8 quilos em um mês somente educando a alimentação, mas não é uma tarefa fácil, por isso a malhação é sempre aconselhada...