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Olá pessoal, o Querodietas traz uma dieta legal para quem gosta de malhar.
Poucas pessoas praticam esporte ou atividades físicas, apesar de existir dieta que promete perder barriga sem exercícios e perder 8 quilos em apenas um mês, o exercício físico é fundamental para uma vida saudável. Comer de forma sensata antes de ir para a academia ajuda bastante no desempenho do corpo e adquirir resultados satisfatórios, veja algumas sugestões:
Comer uma refeição principal com grãos integrais, carnes magras e frutas ou uma refeição com
grãos integrais, vegetais grossos e produtos lácteos. Ela vai organizar o tempo de sua digestão até
o memento da malhação. Lembre-se de beber alguns copos de água.
Coma uma refeição pequena que você pode conseguir digerir antes de começar a malhar. Um
excelente exemplo é de 1-2 porções de frutas e uma fatia de pão integral com cobertura. Escolha
recheios com carnes magras, queijo com baixo teor de gordura ou manteiga e geleia. Lembre-se
de beber um copo de água.
Ir ao banheiro e buscar esvaziar o intestino, se possível. Imediatamente após o treinamento
Comer uma refeição nutritiva: 1-2 fatias de pão com carne magra, uma tigela de mingau de aveia
com leite, uma tigela de leite azedo com alguma outra combinação de carboidratos e proteínas.
Comer uma refeição principal com grãos integrais e legumes, peixe ou carne, para que você
recupere as energias.
Anexo 01: http://guiadamusculacao.com.br/os-melhores-horarios-para-malhar-e-por-que/
http://www.querodietas.blogspot.com.br/p/dietas.html
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Dieta alimentar para pessoas que gostam de malhar
Olá pessoal, o Querodietas traz uma dieta legal para quem gosta de malhar.
Poucas pessoas praticam esporte ou atividades físicas, apesar de existir dieta que promete perder barriga sem exercícios e perder 8 quilos em apenas um mês, o exercício físico é fundamental para uma vida saudável. Comer de forma sensata antes de ir para a academia ajuda bastante no desempenho do corpo e adquirir resultados satisfatórios, veja algumas sugestões:
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| Anexo 01 - Dieta alimentar para pessoas que gostam de malhar |
4-5 horas antes do treino
Comer uma refeição principal com grãos integrais, carnes magras e frutas ou uma refeição com
grãos integrais, vegetais grossos e produtos lácteos. Ela vai organizar o tempo de sua digestão até
o memento da malhação. Lembre-se de beber alguns copos de água.
1 ½ -3 horas antes do treino
Coma uma refeição pequena que você pode conseguir digerir antes de começar a malhar. Um
excelente exemplo é de 1-2 porções de frutas e uma fatia de pão integral com cobertura. Escolha
recheios com carnes magras, queijo com baixo teor de gordura ou manteiga e geleia. Lembre-se
de beber um copo de água.
15-30 minutos antes do treino
Ir ao banheiro e buscar esvaziar o intestino, se possível. Imediatamente após o treinamento
Comer uma refeição nutritiva: 1-2 fatias de pão com carne magra, uma tigela de mingau de aveia
com leite, uma tigela de leite azedo com alguma outra combinação de carboidratos e proteínas.
1-2 horas após o exercício
Comer uma refeição principal com grãos integrais e legumes, peixe ou carne, para que você
recupere as energias.
Referências e anexos:
Anexo 01: http://guiadamusculacao.com.br/os-melhores-horarios-para-malhar-e-por-que/
http://www.querodietas.blogspot.com.br/p/dietas.html
- Dieta Com 6 Dicas Para Perder Barriga
Olá pessoal, O Querodietas trás pra vocês mais uma imperdível dieta com dicas quentíssimas. Se você está frustrado ou frustrada com excesso de gordura na barriga e quer ficar magro ou magra sem gastar uma hora por dia em abdominais, o que você...
- Dieta Para Perder Barriga Em Sete Dias
Olá pessoal, a Querodietas trás para vocês mais uma dieta ultra legal ensinando a perder barriga em menos de 7 dias. Então deguste mais essa. Não esqueça de dar uma olhada nos outros artigos do blog. Anexo 02 - Dieta para perder barriga em...
- A Dieta Do Limão ? Com Propriedade Desintoxicante
Olá pessoal, o Querodietas traz para vocês uma dieta que promete limpar seu organismo das impurezas e desentoxicar utilizando as propriedades do limão, aprecie com moderação. Anexo 02 - A dieta do limão ? com propriedade desintoxicante Por...
- Aprenda A Perder Peso Sem Exercícios
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