Smartphones And Mobiles
Olá pessoal, se você é diabético, saiba que o Querodietas também pensou em você. Os diabéticos sofrem com uma luta diária para manter a glicose e a energia controladas. Você tem que observar constantemente a taxa de açúcar, se aumentar muito é problemático e se diminuir muito também pode acarretar problemas. Mas nem tudo é glicose, nosso organismo precisa de energia pra termos disposição para enfrentar o dia a dia. Abaixo listamos para você 10 alimentos que estão cheios de nutrientes saudáveis e ao mesmo tempo ajudam a manter o diabetes sobre controle. Afinal você também precisa de energia extra para enfrentar a rotina.
Os participantes do estudo que incluíram canela em sua dieta por 40 dias perceberam uma melhora nos níveis de açúcar no sangue após as refeições, eles obtiveram uma notável melhoria na saúde cardíaca.
Veja também nosso artigo:
Insira ômega três em sua dieta e tenha qualidade de vida
Espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes
Vegetais de folhas verdes são uma boa fonte de luteína, um carotenoide que é bom para os olhos. Importante para as pessoas com diabetes, pois eles são mais propensos a problemas oculares e visão do que as pessoas que não sofrem desta condição. Além disso, os vegetais de folhas verdes também são uma boa fonte de fibras, vitaminas do complexo B, ferro, cálcio e vitamina C.
Até mais pessoal.
Anexo: 01 - http://www.energiacomsaude.com.br/2013/05/14/diabetes-insipidus-voce-nao-sabia-mas-ela-existe/
- Dieta Com 6 Dicas Para Perder Barriga
Olá pessoal, O Querodietas trás pra vocês mais uma imperdível dieta com dicas quentíssimas. Se você está frustrado ou frustrada com excesso de gordura na barriga e quer ficar magro ou magra sem gastar uma hora por dia em abdominais, o que você...
- Dieta Para Perder Barriga Em Sete Dias
Olá pessoal, a Querodietas trás para vocês mais uma dieta ultra legal ensinando a perder barriga em menos de 7 dias. Então deguste mais essa. Não esqueça de dar uma olhada nos outros artigos do blog. Anexo 02 - Dieta para perder barriga em...
- Perder Barriga Com Cinco Alimentos Mágicos
Olá pessoal, o Querodietas traz para vocês mais um artigo falando sobre o tema perder barriga, afinal todo mundo tem uma gordurinha pra queimar (risos). Degustem essa com moderação: Anexo 04 - Perder barriga com cinco alimentos mágicos O problema...
- 16 Estratégias Para Perder Barriga
Olá pessoal, o Querodietas traz pra vocês uma super seleção de estratégias imperdíveis para perder barraga, agora ficou fácil perder barriga, delicie-se com esse artigo que instrui muito mais do que uma simples dieta, realmente mudará sua vida....
- A Dieta Do Limão ? Com Propriedade Desintoxicante
Olá pessoal, o Querodietas traz para vocês uma dieta que promete limpar seu organismo das impurezas e desentoxicar utilizando as propriedades do limão, aprecie com moderação. Anexo 02 - A dieta do limão ? com propriedade desintoxicante Por...
Smartphones And Mobiles
Dieta com dez alimentos que ajudam a controlar o diabetes
Olá pessoal, se você é diabético, saiba que o Querodietas também pensou em você. Os diabéticos sofrem com uma luta diária para manter a glicose e a energia controladas. Você tem que observar constantemente a taxa de açúcar, se aumentar muito é problemático e se diminuir muito também pode acarretar problemas. Mas nem tudo é glicose, nosso organismo precisa de energia pra termos disposição para enfrentar o dia a dia. Abaixo listamos para você 10 alimentos que estão cheios de nutrientes saudáveis e ao mesmo tempo ajudam a manter o diabetes sobre controle. Afinal você também precisa de energia extra para enfrentar a rotina.
 |
| Anexo 01: Dieta com dez alimentos que ajudam a controlar o diabetes |
Maçãs
Um estudo finlandês descobriu que as pessoas que comem um monte de maçãs e de outras fontes de alimentos que são ricos em quercetina possuem 20% menos risco de contrair diabetes e doenças cardíacas. A quercetina pode ser encontrada em cebolas, tomates, frutas e vegetais de folhas verdes.Canela
Um estudo do Centro de Pesquisa de Nutrição Humana, em Maryland mostrou que consumir meia colher de chá de canela por dia assegura que as células do corpo fiquem mais sensíveis à insulina. Isso coloca o açúcar nas células mais rapidamente aumentando a energia.Os participantes do estudo que incluíram canela em sua dieta por 40 dias perceberam uma melhora nos níveis de açúcar no sangue após as refeições, eles obtiveram uma notável melhoria na saúde cardíaca.
Cítricos
Pesquisadores demonstraram que as pessoas com diabetes muitas vezes têm baixos níveis de vitamina C em seus corpos. Certamente precisam comer com mais frequência frutas cítricas, pois estes também estão cheios de antioxidantes. Pode parecer mais fácil obter vitamina C de um suplemento, mas depois sentirá falta das fibras e outros nutrientes que laranjas, limões e limas podem oferecer.Peixe
Como um paciente diabético tem até duas vezes mais risco de ter doença cardiovascular do que as pessoas que não têm essa condição. Uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a garantir que o seu mau colesterol (LDL) vá para baixo e receber de volta o bom colesterol. Isto garantirá menos artérias obstruídas e facilitará o trabalho do coração.Veja também nosso artigo:
Insira ômega três em sua dieta e tenha qualidade de vida
Dieta rica em fibras
Um estudo realizado pela Universidade do Texas mostrou que pessoas alteraram a quantidade de fibras de sua dieta, duplicando de 25 gramas para 50 gramas por dia, os seus níveis de açúcar no sangue melhoraram significativamente. Esta dieta rica em fibras parecia estar com melhor desempenho do que alguns medicamentos específicos. Uma boa sugestão é tentar separar pelo menos 13 frutas (fatias em porções), legumes, feijão, arroz integral, macarrão de trigo integral, cereais ou pão para comer diariamente.Legumes
Os vegetais que são pobres em gordura, ricos em fibras e ricos em proteínas. Devem, portanto, definitivamente, ser consumidos regularmente e em grandes porções no cardápio de todos os dias. As fibras proporcionam uma absorção mais lenta da glicose no sangue e, assim, ajudam a evitar picos de açúcar no sangue. Eles também ajudam a combater a sensação de fome.Chá verde
É cada vez mais aceito por cientistas que a inflamação crônica, causada pela dieta rica em gordura, poucas frutas e legumes e à falta de exercício, aumente os risco de ataques cardíacos à medida que o nosso corpo mostra dificuldade de absorver o açúcar no sangue. O chá verde, suco de cranberry, suco de laranja são ricos em flavonoides. Estes são anti-inflamatórios poderosos. Talvez apenas uma xícara de café por dia que for trocada por uma xícara de chá verde poça trazer grandes resultados para o organismo do diabético.Nozes
Também digno de nota é agora provado que se pode reduzir os picos de açúcar no sangue dos diabéticos, se consumidos numa base regular. Reduzem significativamente o risco de ataques cardíacos e, como você já leu anteriormente, a chance de um ataque cardíaco, infelizmente, é muito maior se você tem diabetes. Elas são saudáveis, mas calóricas, devem ser consumidas regularmente e com moderação.Espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes
Vegetais de folhas verdes são uma boa fonte de luteína, um carotenoide que é bom para os olhos. Importante para as pessoas com diabetes, pois eles são mais propensos a problemas oculares e visão do que as pessoas que não sofrem desta condição. Além disso, os vegetais de folhas verdes também são uma boa fonte de fibras, vitaminas do complexo B, ferro, cálcio e vitamina C.
Chocolate
O melhor que temos mantido até o último: o chocolate. Alguns doces são permitidos para diabéticos. O chocolate escuro analisado por pesquisadores demonstrou que pode fornecer uma melhora a resposta à insulina. Isso pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2 ou de tratar. Além disso, o chocolate escuro garante que as quedas de pressão arterial, o colesterol ruim diminuam e os vasos sanguíneos comecem a trabalhar mais eficientemente. Novamente, é bom ter a moderação. Afinal, chocolate escuro ainda contém uma grande quantidade de gorduras e calorias.Quais são as suas escolhas?
Então, nós esperamos que esta lista poça ajudar um pouco na dietas dos diabéticos. Escolha seus alimentos sabiamente. Uma alimentação saudável é de fato um dos elementos-chave na prevenção ou tratamento de diabetes. Claro que você também pode comer outras coisas e esta lista não é certamente exaustiva. E é claro que você deve sempre pedir conselhos ao seu médico ou a um nutricionista.Até mais pessoal.
Fontes da pesquisa:
http://www.optimalegezondheid.com/tien-voedingsmiddelen-voor-energie-en-tegen-diabetes/Anexo: 01 - http://www.energiacomsaude.com.br/2013/05/14/diabetes-insipidus-voce-nao-sabia-mas-ela-existe/
- Dieta Com 6 Dicas Para Perder Barriga
Olá pessoal, O Querodietas trás pra vocês mais uma imperdível dieta com dicas quentíssimas. Se você está frustrado ou frustrada com excesso de gordura na barriga e quer ficar magro ou magra sem gastar uma hora por dia em abdominais, o que você...
- Dieta Para Perder Barriga Em Sete Dias
Olá pessoal, a Querodietas trás para vocês mais uma dieta ultra legal ensinando a perder barriga em menos de 7 dias. Então deguste mais essa. Não esqueça de dar uma olhada nos outros artigos do blog. Anexo 02 - Dieta para perder barriga em...
- Perder Barriga Com Cinco Alimentos Mágicos
Olá pessoal, o Querodietas traz para vocês mais um artigo falando sobre o tema perder barriga, afinal todo mundo tem uma gordurinha pra queimar (risos). Degustem essa com moderação: Anexo 04 - Perder barriga com cinco alimentos mágicos O problema...
- 16 Estratégias Para Perder Barriga
Olá pessoal, o Querodietas traz pra vocês uma super seleção de estratégias imperdíveis para perder barraga, agora ficou fácil perder barriga, delicie-se com esse artigo que instrui muito mais do que uma simples dieta, realmente mudará sua vida....
- A Dieta Do Limão ? Com Propriedade Desintoxicante
Olá pessoal, o Querodietas traz para vocês uma dieta que promete limpar seu organismo das impurezas e desentoxicar utilizando as propriedades do limão, aprecie com moderação. Anexo 02 - A dieta do limão ? com propriedade desintoxicante Por...