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Olá pessoal,
É possível perder peso sem exercícios, perder 8 quilos em um mês somente educando a alimentação, mas não é uma tarefa fácil, por isso a malhação é sempre aconselhada e mesmo para os que malham é de suma importância seguir uma dieta para pessoas que gostam de malhar. Para ajudar na luta contra aqueles quilinhos indesejados, nós da equipe do Querodietas buscamos essa pesquisa que mostra algumas dicas de como construir uma dieta para perder a barriga, veja a seguir dez dicas de como diminuir o acúmulo de gordura no estômago e na região intestinal:
Peixes são recomendados pois são boas fontes de calorias, o teor de substâncias ativas os fazem valer a pena, você consegue emagrecimento se comê-los regularmente. 150 g por semana de peixes como: o salmão, a cavala ou o arenque. São fontes de ômega-3, vitamina D e traço mineral. O iodo presente afeta as células de gordura, isso é positivo para quem quer perder barriga. Uma razão é que as substâncias saudáveis em peixes estimula a degradação da gordura armazenada nas células de gordura no abdômen e o processo é um pré-requisito para a perda de peso. Coma um total de 300 gramas de peixe por semana e terá resultados.
Quanto mais frutas e verduras você come, mais magra você fica em torno da cintura, isso é mostrado em estudos. Especialmente nas mulheres, as frutas e legumes ajudam no emagrecimento do abdômen, os cientistas não conseguem explicar completamente o porquê, mas já observaram essa influência. Talvez por frutas e vegetais conterem pequenas quantidades de substâncias que se agregam a células de gordura facilitando se espelharem pelo corpo ao invés da região do. Certifique-se de comer pelo menos 600 g de vegetais e frutas frescas todos os dias.
Anexo 02: http://www.fontedigital.com/2012/08/30/carne-vermelha-peixes-e-aves-beneficios-para-a-saude/
Anexo 03: http://dicassobresaude.com/frutas-que-ajudam-a-baixar-o-colesterol/
Anexo 04: http://iform.dk/kost/kost-og-sundhed/10-kostraad
- Dieta Com Dez Alimentos Que Ajudam A Controlar O Diabetes
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Olá pessoal, o Querodietas traz pra vocês uma super seleção de estratégias imperdíveis para perder barraga, agora ficou fácil perder barriga, delicie-se com esse artigo que instrui muito mais do que uma simples dieta, realmente mudará sua vida....
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Dieta alimentar para perder barriga
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| Anexo 01 - Dieta alimentar para perder barriga |
Olá pessoal,
É possível perder peso sem exercícios, perder 8 quilos em um mês somente educando a alimentação, mas não é uma tarefa fácil, por isso a malhação é sempre aconselhada e mesmo para os que malham é de suma importância seguir uma dieta para pessoas que gostam de malhar. Para ajudar na luta contra aqueles quilinhos indesejados, nós da equipe do Querodietas buscamos essa pesquisa que mostra algumas dicas de como construir uma dieta para perder a barriga, veja a seguir dez dicas de como diminuir o acúmulo de gordura no estômago e na região intestinal:
1. Comer peixe:
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| Anexo 02 |
2. Obter vitamina D:
A vitamina D é extremamente importante se você quer perder gordura do estômago. A vitamina D tem um impacto sobre a função dos adipócitos. Falta de vitamina D significa que fica mais difícil para liberar e queimar a gordura armazenada. Peixes oleosos é uma boa fonte de vitamina D. Outras fontes são leite, queijo e ovos.3. Comer porções de frutas e legumes:
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| Anexo 03 |
4. Comer carne magra:
A proteína é um produto para perda de peso engenhoso, e isso é especialmente verdadeiro quando você quer perder a gordura do estômago. Certos aminoácidos na proteína, especialmente de carne magra parece favorecer o emagrecimento porque ajuda a liberar a gordura armazenada no abdômen. Ao mesmo tempo, estimula a proteína de modo a aumentar o seu metabolismo. Ela também funciona como redutora de apetite global.5. Beba café e chá:
Várias substâncias no café e no chá parecem particularmente devastador na gordura abdominal. Em primeiro lugar, tanto a cafeína no café e chá é particularmente eficaz no estômago, porque as células de gordura aqui são mais sensíveis à cafeína do que outras células de gordura. A cafeína aumenta simplesmente a capacidade do corpo de deixar a gordura que fica em seu estômago. Chá e chá verde contém catequinas simultaneamente e outras substâncias da planta que funciona especialmente bem nas células de gordura do estômago. É bom beber até oito copos de um total de bebidas cafeinadas por.dia. Se contentar com três xícaras de café por dia e beber o resto com chá, tudo bem.6. Fugir do pão branco - infelizmente:
Pesquisadores identificaram que carboidratos que você come de produtos de grãos refinados NAT, mais gordura é coloca no estômago. Isso significa que você seria sábio ao evitar pão branco, arroz branco, simples massas, cereais de pequeno-almoço, muitos biscoitos e doces. Esse tipo de alimento geralmente oferece um aumento rápido de grande quantidade de açúcar no sangue. É possível, mas não certo, que esta é a razão de um efeito negativo sobre as células de gordura. Mas lembre-se que você não deve evitar produtos de grãos em geral. Escolha produtos integrais.7. Cuidado com as batatas:
Pesquisa mostrou que as mulheres, em particular, tendem a armazenar gordura extra em seu estômago, se elas comem uma grande quantidade de carboidratos de batata. Talvez, porque eles funcionam no organismo da mesma forma que o pão branco. Esteja ciente, no entanto, que outra pesquisa mostrou que as batatas dão saciedade boa em relação ao teor de calorias, então você quiser em os outros locais que não sejam o estômago, as batatas são uma boa escolha.8. Beber vinho:
Beba um copo pequeno de vinho todos os dias. Estudos têm mostrado que o consumo moderado de álcool está associado com menos gordura no abdómen. Isto é provavelmente devido ao uso de álcool em pequenas quantidades tem propriedades relaxantes, o que reduz os níveis sanguíneos de cortisol. O efeito se aplica apenas ao álcool de vinho e de cerveja, e você não deve beber em exagero ou você vai ter o efeito oposto. Álcool em grandes quantidades realmente têm um efeito específico sobre onde a gordura se acumula.9. Gorduras saudáveis, tenha certa cautela:
Gordura saudável, é por um bom motivo, um recurso popular em qualquer dieta de emagrecimento saudável, mas quando se trata de perder gordura do estômago, ainda é uma boa ideia evitar a ingestão de alimentos gordurosos. Ao comer gordura vegetal em demasia em sua comida acabará recebendo muita gordura no abdômen, os estudos mostraram. Por outro lado, a gordura saudável ajuda muito a diminuir a gordura dos quadris. Gorduras vegetais, por exemplo provenientes de óleos vegetais e margarina não devem ser evitadas completamente, pois elas são saudáveis para o coração e a circulação. 40 g de gordura saudável diária é o indicado.10. Fique longe de açúcar:
Quanto mais açúcar você come, mais gordura você acumula no estômago. Desculpe. É, portanto, uma boa ideia economizar em doces, bolo, refrigerante, suco e fontes de açúcar na dieta.11. Fontes da pesquisa:
Anexo 01: http://www.perderquilos.com/como-perder-barriga-rapido/Anexo 02: http://www.fontedigital.com/2012/08/30/carne-vermelha-peixes-e-aves-beneficios-para-a-saude/
Anexo 03: http://dicassobresaude.com/frutas-que-ajudam-a-baixar-o-colesterol/
Anexo 04: http://iform.dk/kost/kost-og-sundhed/10-kostraad
- Dieta Com Dez Alimentos Que Ajudam A Controlar O Diabetes
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- Perder Barriga Com Cinco Alimentos Mágicos
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- 16 Estratégias Para Perder Barriga
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